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Das Buch gibt einen umfassenden UEberblick uber die biologischen und physiologischen Veranderungen im Alter und zeigt auf, wie Bewegung, Ernahrung und andere Lebensstilfaktoren das AElterwerden positiv beeinflussen. Nach einer grundlegenden Darstellung des Alterungsprozesses werden anschaulich und informativ verschiedene Strategien fur ein genussvolles und selbstbestimmtes Altern vorgestellt. Der grosse Praxisteil bietet konkrete Anleitungen, wie ein Trainingsprogramm mit der richtigen Vorbereitung gelingen kann, und zeigt auf, wie ein altersangepasstes Ernahrungsmanagement erfolgreich umgesetzt wird. Beispiele fur Bewegungs- und Ernahrungsplane erleichtern die Umsetzung in der Praxis. Beitrage von prominenten Gastautoren, wie Prof. Dr. Gerti Senger, Dompfarrer Toni Faber, Dr. med. Kurt Leitner, sowie Rezepte zum Nachkochen der bekannten Haubenkoechin Johanna Maier, der Hotelchefin Simone Ronacher und der Food-Bloggerin Michaela Lang, runden das Werk gelungen ab. Geschrieben wurde es ursprunglich fur Personen aus den Gesundheitsberufen, sei es im Bereich der Gesundheitsvorsorge und Pravention, der Trainingslehre und Fitnessindustrie, der Rehabilitation oder Medizin. Aufgrund der leichten Verstandlichkeit und der praxisnahen Umsetzung profitieren aber auch alle Interessierten von der Lekture, die sich im Alter fit halten moechten.

Contents:

I. Altern aus biologischer und physiologischer Sicht.- 1. Grundlagen.- 2. OEkonomische Vorzuge des selbstbestimmten Alterns.- 3. Alternstheorien.- 4. Physiologischen Veranderungen im Alter.- 5. Die Supercentenarians.- 6. Altern und Hoechstleistung.- 7. Altern und Genetik.- II. Pathophysiologie des Alterns und Alterskrankheiten.- 8. Pathophysiologische Veranderungen.- 9. Die toedliche Trias des Alterns.- III. Strategien fur ein genussvolles und selbstbestimmtes Altern.- 10. Lebenskunst und Genuss sind kein Widerspruch.- 11. Vertrauen in die eigene Starke und Wissen um die eigene Starke.12. Die eigenen Werte leben.- 13. Strategien zur Beeinflussung der Achsen. IV. Training und Ernahrung im Alter - Schritt fur Schritt jung bleiben. 14. Vorbereitung auf Sport und Bewegung.- 15. Medizinische Trainingslehre.- 16. Bewegungstipps im Alter.-17.- Trainingsplanung anhand verschiedener Settings.- 18. Ernahrungsmanagement.- 19. Genuss und Freude.- 20.- Beispiele von chronobolen Tagesplanen. 21. Altern, Reisen, Impfungen.- 22. Innere und aussere Haltung.- Anhang.