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Wie Sie mit Fitness- und Ernahrungsplan Ihre Polsterchen loswerden Haben Sie uberschussiges Bauchfett, das Sie gerne los -werden mochten? Dann ist Endlich Bauch weg fur Dummies genau das Richtige fur Sie. Sie erfahren, wie Sie Ihren Bauchspeck auf schnellem und vor allem gesundem Wege verlieren. Sagen Sie ihrem Speck den Kampf an: mit einem 14-tagigen Schnellstart-Programm und einem Fitnessplan, inklusive Fatburner-Training, das Sie ganz bequem zu Hause machen konnen. Wahrend die Pfunde purzeln, schreiten Sie zu immer anspruchsvolleren Ubungen voran, die Ihren Bauch straffen und definieren. Ausserdem bietet Ihnen das Buch uber 40 leckere Rezepte, mit denen Abnehmen Spass macht.

Contents:

Einfuhrung 21 Teil I Grundlegendes zum Thema Bauchfett und zum Diatprogramm 27 Kapitel 1 Die Kontrolle uber den Bauch und die Gesundheit ubernehmen 29 Kapitel 2 Fakten zum Thema Bauchfett 35 Kapitel 3 Weg von der Waage: Gesundheit und Figurtyp im Mittelpunkt 45 Kapitel 4 Wie die Bauch-weg-Diat fur Sie funktionieren kann 57 Endlich Bauch weg fur Dummies 12 Teil II Der Weg zu einem flacheren Bauch 75 Kapitel 5 Vorbereitungen fur die Bauch-weg-Diat 77 Kapitel 6 Die wichtigsten Nahrungsmittel fur einen flachen Bauch 93 Kapitel 7 Ein Uberblick uber das Bauch-weg-Programm 123 Kapitel 8 Ernahrungsplane 137 Kapitel 9 Ganz entspannt zu mehr Aktivitat 163 Kapitel 10 Bauch-weg-Trainingsplane 173 Inhaltsverzeichnis 15 Teil III Gesunde und leckere Rezepte 205 Kapitel 11 Die Kuche ernahrungsbewusst planen und ausstatten 207 Kapitel 12 Gesunde Fruhstucksoptionen fur den Start in den Tag 221 Kapitel 13 Leckeres Bauch-weg-Mittagessen 235 Kapitel 14 Kostliches und schlank machendes Abendessen 247 Kapitel 15 Desserts und Snacks 265 Teil IV Hindernisse uberwinden und den Erfolg langfristig sichern 275 Kapitel 16 Typische Stolperfallen und Herausforderungen 277 Kapitel 17 Ausser Haus und bei geselligen Anlassen essen 291 Kapitel 18 Der Bauch-weg-Stabilisierungsplan 305 Teil V Der Top-Ten-Teil 319 Kapitel 19 Zehn Nahrungsmittel, die einen Blahbauch verursachen 321 Kapitel 20 Zehn Nahrstoffe fur einen flachen Bauch 325 Stichwortverzeichnis 329