Main description:

Das Buch enthalt eine Kombination von funktionellen Bewegungsubungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lasst. Grundlage und Mass fur die Fitness sind UEbungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal hoeherer woechentlicher Energieumsatz gegenuber Koerperruhe erzielen lasst - ideal fur die Pravention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Koerperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung eroertert. Im weitaus groesseren praktischen Teil werden uber 150 UEbungen fur Halle, Wald und Strand angeboten (die fur Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche Ausdauersportubungen. Die Grundubungen werden ausfuhrlich erlautert, hauptsachlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den Hallenubungen auch schematisch dargestellt. Die UEbungen sind auch zur Kraftigung abgeschwachter Muskeln, zur Dehnung verkurzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.

Contents:

T-Theorie.- T1-Einfuhrung.- T2 Koerperbewegung und Motorik.- T3 Fitnesskontrolle.- T4 Fitnesstraining.- T5 Training und Koerperfunktionen.- UE1 UEbungshinweise.- UE2 UEbungsbereiche.- UE3 UEbungsprogramme.- A Anhang