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Dieser Ratgeber soll psychisch erkrankten Menschen helfen, von mehr Bewegung zu profitieren. Durch Burn-out, Depressionen oder AEngste entstehen oft Barrieren, die es fur die Betroffenen noch schwerer machen, sich fur mehr Aktivitat im Alltag zu motivieren. Die erfahrenen Autorinnen erklaren zunachst, warum Bewegung gerade fur psychisch erkrankte Menschen wichtig ist und geben Beispiele, wie diese trotz aller Barrieren aktiver werden koennen.

Contents:

Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe.- 1. Koerperliche Aktivitat.- 2. Psychische Gesundheit.- 3.Psychische Stoerungen.- 4. Psychische Probleme und Bewegungsverhalten.- 5. Koerperliche Aktivitat als Therapieform.- 6. Koerperliche Aktivitat als Therapieform.- 7. Zusammenfassung.- 8. Sich selbst motivieren: mein persoenliches Motivationsmodell.- 9. Mein Bewegungszustand unter der Lupe.- 10. Ziele setzen. 11. Barrieren erkennen.- 12. Barrieren uberwinden.- 13. Erfolg sichtbar machen.- 14. Zusammenfassung.- 15. Bewegungsformen: Empfehlungen.- 16. Sportliche Aktivitat: Mein Sporttyp.- 17. Sportliche Aktivitat: Auswahl passender Sportarten.- 18. Bewegungen fur Zwischendurch: 15-Minuten-Tipps.- 19. Das passende Sportangebot bei psychischen Problemen.- 20. Zusammenfassung.