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Dieser Ratgeber erklart, wie koerperliche Aktivitat die psychische Gesundheit verbessern kann und gibt zahlreiche praktische Tipps fur einen aktiveren Alltag. Die meisten Menschen wissen, Sport ist gesund. Trotzdem fallt es oft nicht leicht, den inneren Schweinehund zu uberwinden und sich regelmassig zu bewegen. Durch Burn-Out, Depressionen und AEngste entstehen zusatzliche Barrieren, die es noch schwerer machen, sich fur mehr koerperliche Aktivitat im Alltag zu motivieren.

Aus dem Inhalt

* Einfach erklart: Wie psychische Gesundheit und koerperliche Aktivitat zusammenhangen

* Gut informiert: Wie Barrieren entstehen und umgangen werden koennen

* Top motiviert: Wie langfristig mehr Sport und Bewegung in den Alltag kommen

Lernen Sie von ExpertInnen aus den Bereichen Psychologie, Sporttherapie, Psychiatrie und Psychosomatik, warum sich ein aktiver Alltag lohnt und wie Sie sich nachhaltig motivieren. Entdecken Sie vielfaltige Moeglichkeiten fur mehr koerperliche Aktivitaten und erfahren Sie, wie Sie das passende Angebot fur sich finden.

Plus: Zahlreiche Dokumente zum Download, u.a. zu Zielvisualisierung, Belohnungsplan und eine Liste moeglicher Anbieter spezieller Trainingsprogramme fur Menschen mit psychischen Stoerungen

Neu in der zweiten Auflage: komplett uberarbeitet und aktualisiert

Contents:

Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe.- 1. Koerperliche Aktivitat.- 2. Psychische Gesundheit.- 3.Psychische Stoerungen.- 4. Psychische Probleme und Bewegungsverhalten.- 5. Koerperliche Aktivitat als Therapieform.- 6. Koerperliche Aktivitat als Therapieform.- 7. Zusammenfassung.- 8. Sich selbst motivieren: mein persoenliches Motivationsmodell.- 9. Mein Bewegungszustand unter der Lupe.- 10. Ziele setzen. 11. Barrieren erkennen.- 12. Barrieren uberwinden.- 13. Erfolg sichtbar machen.- 14. Zusammenfassung.- 15. Bewegungsformen: Empfehlungen.- 16. Sportliche Aktivitat: Mein Sporttyp.- 17. Sportliche Aktivitat: Auswahl passender Sportarten.- 18. Bewegungen fur Zwischendurch: 15-Minuten-Tipps.- 19. Das passende Sportangebot bei psychischen Problemen.- 20. Zusammenfassung.