Main description:

Dieser Ratgeber hilft allen, die sich niedergeschlagen und energielos fuhlen, standig uberlastet und unzufrieden sind, unter AEngsten und koerperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen leiden. Er hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe moeglich oder ein Arztbesuch noetig ist. Wenn das Lesen noch schwer fallt, steht Ihnen ein einfuhrendes kostenloses Hoerprogramm zum Download zur Verfugung.

Aus dem Inhalt:

Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstoerung werden erklart - Schritt fur Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme loesen - Ausfuhrliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren - Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde foerdern und die Starken starken - Geeignet auch als Begleitmaterial fur Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie).

UEber den Autor:

Dr. med. Dietmar Hansch ist Facharzt fur Innere Medizin/Psychotherapie und Autor zahlreicher Bucher.

Contents:

1 An wen sich dieses Buch richtet und was es bezweckt.- 2 Beschwerden bei Stress, Depressionen, Burnout und Angsterkrankungen.- 3 Raus aus der Talsohle: wieder handlungsfahig werden.- 4 Das Kernproblem: Energiemangelzustande und wie sie entstehen.- 5 Prinzipien der psychischen Veranderung.- 6 Kurzlehrgang innere Freiheit.- 7 Mit Gefuhlen foerderlich umgehen.- 8 Selbsthilfe bei Angststoerungen.- 9 Foerderliche Geisteshaltungen fur einen stressfreien Umgang mit anderen Menschen.- 10 Innere Klarheit: Proaktivitat und Bewusstheit.- 11 Aufs Ganze gesehen: Wege zur persoenlichen Meisterschaft.