Main description:

Mit diesem Manual werden Sie fit fur die Durchfuhrung des psychologischen Gesundheitsfoerderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit uber 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprufte Praventionsmassnahme gefoerdert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verstandlich. Teil II enthalt die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: foerderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemloesetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verandern. (4) Genusstraining: erholen und geniessen. (5) Erganzungsmodule zu Stressbewaltigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklarung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie fur den Akutfall.

Aus dem Inhalt:

Didaktische Hinweise fur eine kompetente Durchfuhrung des Trainings - abwechslungsreiche Gestaltung durch viele praktisch erprobte UEbungen - Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren - alle Trainingsmaterialien stehen zum Ausdrucken online zur Verfugung.

Der Autor:

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsfoerderung tatig. Nach 20jahriger Tatigkeit an Universitaten grundete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut fur Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

Contents:

I Grundlagen: Gesundheitsfoerderung durch Stressbewaltigung.- Stress - was ist das eigentlich? - Wissenschaftliche Stresskonzepte.- Belastungsbewaltigung.- Konzeption des Gesundheitsfoerderungsprogramms "Gelassen und sicher im Stress".- II Praxis: Einstieg in das Gesundheitsfoerderungsprogramm.- Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen - das Entspannungstraining.- Trainingsmodul 2: Foerderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln - das Mentaltraining.- Trainingsmodul 3: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verandern - das Problemloesetraining.- Trainingsmodul 4: Erholen und geniessen - das Genusstraining.- Erganzungsmodule.- Ausstieg und Transfer.- UEbersicht und Trainingsmaterialien.